Mengatasi Insomnia Dengan Buah-Buahan

Susah tidur atau insomnia, bagi para penderitanya tentu sangat menyiksa, apalagi kalau keesokan harinya mesti bekerja atau melakukan aktivitas lain. Tak jarang jika banyak penderita insomnia yang mengatasi masalah itu dengan cara pintas yakni meminum obat tidur yang kini banyak tersedia di toko obat atau apotik..

Sebenarnya mengonsumsi obat tidur secara sembarangan tanpa pengawasan dokter adalah keliru dan berbahaya. Obat tidur menimbulkan efek mempercepat tidur melalui pengekangan rangsangan susunan saraf sentral. Efeknya lebih cepat dan hasilnya nyata, inilah alasan bagi penderita yang merasa senang mengonsumsinya. Padahal dampak dari mengonsumsi obat tidur dalam jangka waktu yang panjang, cukup serius yakni dapat menimbulkan reaksi negatif misalnya: ketergantungan, ketagihan dan keracunan.

Tidak bisa tidur merupakan manifestasi ketidakselarasan dan rangsangan sel otak besar. Pengobatan terhadap penyakit insomnia terutama adalah mengetahui sebab penyakitnya. Analisa dulu secara individu apa penyebabnya, perbaiki kebiasaan hidup yang tidak baik, hindari pikiran sebelum tidur, mandi dengan air hangat, mendengar musik lembut, lakukan terapi Qigong yang sederhana dan relaksasi seorang diri, mungkin dengan cara demikian Anda bisa tidur nyenyak tanpa harus tergantung pada obat tidur.

Manfaatkan segala kemungkinan membimbing tidur secara fisiologis, biarkan tubuh kita sendiri mengeluarkan zat tidur yakni Endorphin. Jika tidak efektif baru hubungi dokter, dan konsumsi obat tidur dibawah petunjuknya.

Ada juga cara lain yang lebih sehat yakni mengonsumsi buah-buahan. Peneliti Italia pernah melakukan penelitian terhadap 8 jenis juice anggur, dimana ditemukan di dalamnya mungkin mengandung hormon pembantu tidur yakni melatonin. Adalah zat yang dikeluarkan pineal body dalam otak, dapat membantu penyesuaian siklus tidur dan dapat mengobati insomnia. Malam ketika tingkat melatonin naik itu adalah sinyal untuk tidur, sebaliknya bila menurun di pagi hari berarti sinyal untuk bangun.

Kadar melatonin berbeda dalam anggur dengan jenis berbeda. Dalam (arak) anggur mengandung antioksidan dan alkohol, jumlah kadar melatonin di dalamnya mungkin lebih tinggi, lebih membantu tidur.

Selain buah anggur, pisang, jujube (sejenis nama buah) dan beberapa jenis buah-buahan lainnya juga memliki efek menenangkan saraf dan mempercepat tidur. Karena vitamin B6 dan magnesium pada buah pisang yang membuat kita jauh dari melankolis dan melawan perasaan tegang, atau asam amino yang mutlak dibutuhkan tubuh?sumber asam ammonia, jika beberapa zat ini berinteraksi, akan menjadi bahan utama tubuh kita dalam membuat serum, memiliki efek tidur dan menenangkan. Jujube mengandung protein, gula, vitamin C, kalsium, besi dan sebagainya, yang memiliki efek memperbaiki limpa dan menenangkan saraf, dengan mengonsumsi juice jujube seusai makan malam dapat mempercepat waktu tidur.